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Posti limitati (per davvero) perchè vorrei seguirti come fossi con il mio tappetino lì vicino a te.
ABBONAMENTO MENSILE 27€ (40€)
- 23 lezioni di 20 minuti al mese
- Lezioni extra e contenuti nuovi ogni mese
- 1 lezione in diretta con Livia
- Accesso alla community delle mamme
- Accesso al gruppo What's App di Fitness Ginecologico
- Quando vuoi tu, dove vuoi tu. Le lezioni sono tutte registrate.
- Supporto via chat/email 24/7
- Nessun vincolo, disdici quando vuoi.
ABBONAMENTO TRIMESTRALE 75€ (110€)
- 23 lezioni di 20 minuti al mese
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- Accesso a tutto questo per 3 mesi.
ALLENAMENTO ONLINE CON LIVIA
❤ PER MAMME E NEOMAMME ❤
Come tornare a essere felice del proprio aspetto fisico, anche a distanza di anni dal parto e con poco tempo a disposizione.
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Se fino ad oggi non sei riuscita ad occuparti del tuo benessere
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Anche a distanza di anni dal parto
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Anche in presenza di diastasi
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Senza dover andare in palestra o fare diete radicali
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Senza sacrificare tempo ai tuoi impegni
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Senza attrezzature particolari
LEZIONI ONLINE DI 20 MINUTI. IL PIANO LEZIONI E' REGISTRATO E PUOI VEDERLE QUANDO VUOI.
ISCRIVITI AL PREZZO SCONTATO👈🏻
Una lezione di 20 minuti al giorno.
Potrai seguirla in qualsiasi momento della giornata, è registrata!
Finalmente una routine facile da mantenere, anche per le mamme più impegnate! :)
Già dopo 3 settimane percepirai i primi miglioramenti.
Pancia piatta, corpo tonico, gambe sgonfie e toniche, glutei sodi, pavimento pelvico tonico, postura corretta, muscolatura forte e flessibile, no mal di schiena/cervicale.
PANCIA PIATTA
L'addome è il protagonista indiscusso del mio programma. Rafforziamo i muscoli addominali per migliorare l'aspetto della pancia
CORPO TONICO
Il programma prevede ogni giorno esercizi diversi (gambe, braccia, glutei, addome) e proprio questa varietà aumenta la tonicità generale di tutto il corpo.
PAVIMENTO PELVICO
Ogni giorno dedichiamo qualche minuto al nostro pavimento pelvico, un muscolo spesso sottovalutato ma importantissimo per noi donne.
PERCHE' IL MIO METODO FUNZIONA
IN UNA GIORNATA CI SONO 1440 MINUTI. NE BASTANO SOLO 20.
Dopo anni di esperienza, so con certezza che funziona di più fare "poco ogni giorno", piuttosto che tanto ma poche volte.
Fare poco ogni giorno può realmente migliorare il tuo aspetto fisico.
MIX PERFETTO DI PIU' DISCIPLINE
- Ginnastica Ipopressiva
- Ginnastica Posturale e stretching
- Esercizi per il Pavimento pelvico
- Pilates e Yoga
- Respirazione e tecniche di rilassamento
- Ogni lezione in 20 minuti li racchiude tutti.
BASTANO 21 GIORNI PER VEDERE UN CAMBIAMENTO
Il mio programma mensile prevede:
- 23 giorni di allenamento
- 7 giorni di recupero/riposo
Fare poco ogni giorno e poi riposarsi alla fine di ogni mese per ripartire cariche quello successivo.
Secondo numerose ricerche, 20 minuti di esercizi al giorno migliorano la longevità.
Ogni volta che ci alleniamo aggiungiamo ore preziose alla nostra vita.❤ ❤
Durante l'allenamento imparerai...
POST PARTO
Come puoi trasformare il tuo aspetto fisico dopo una gravidanza, se hai partorito da poco o anche se sono passati tanti anni!
PANCIA PIATTA
Esercizi mirati per tornare ad avere una pancia piatta (anche in caso di DIASTASI)
SOLO 20 MINUTI AL GIORNO
Come allenarti in modo costante, in poco tempo e poco spazio comodamente da casa tua
PAVIMENTO PELVICO
Come rinforzare il pavimento pelvico, così importante per ogni donna (sia per la vita sessuale, sia in caso di perdite urinarie)
POSTURA CORRETTA
Semplici esercizi per alleviare dolori alla schiena, cervicale e sentirti più flessibile
BASTA STRESS
Tecniche di rilassamento e respirazione per ridurre lo stress giornaliero.
QUESTO CORSO
FA
PER TE SE...
- Vuoi rimetterti in forma dopo la gravidanza con un allenamento efficace, direttamente da casa tua
- Sei una mamma impegnata e hai poco tempo per allenarti ma senti di dover fare qualcosa per te
- Hai partorito da almeno 2 mesi (naturale) o da 3 mesi (cesareo)
- Sono passati anni dal parto e la tua pancia non è mai rientrata del tutto
- Hai la diastasi addominale di 1°/2° grado (max 4/5 cm)
- A volte hai delle perdite urinarie: quando starnutisci/tossisci o quando hai urgenza di fare pipì
- Vuoi rinforzare il pavimento pelvico o ti è stato consigliato dal medico
- A volte soffri di dolori alla schiena, alla cervicale o alla lombare
- Ti senti stanca/stressata e hai bisogno anche di rilassarti 😊
QUESTO CORSO
NON FA
PER TE SE...
- Sei incinta o potresti esserlo
- Hai una diastasi addominale superiore ai 4/5 cm
- Sono passati meno di 2 mesi dal parto naturale o 3 dal parto cesareo
- Non hai avuto l’ok dal tuo ginecologo per riprendere l'attività fisica dopo il parto
- Non hai avuto l’ok dal tuo medico sul recupero della cicatrice dopo il parto cesareo
- Hai prolasso di organi pelvici interni oltre il 2° grado (diagnosi del medico)
- Hai fibromi sanguinanti o neoplasie
- In caso di particolari problematiche fisiche è SEMPRE necessario l'ok del proprio medico curante per svolgere l'attività fisica.
- Hai infiammazioni croniche ai muscoli pelvici
LASCIA CHE MI PRESENTI...
Hey, sono Livia 😊
romana di nascita e umbra di origine.
Da 10 anni sono una trainer di Gyrotonic, ginnastica posturale, specializzata in fitness pelvico e ginecologico. Anche per mia storia personale, ho imparato quanto sia importante fare ginnastica per prevenire o risolvere problematiche ginecologiche.
Dopo una splendida gravidanza, ho avuto un parto traumatico con importanti conseguenze fisiche per le quali ho dovuto lavorare sul mio corpo tramite ginnastica mirata.
In questi anni, tramite i miei allenamenti, ho aiutato tantissime mamme e neomamme che avevano bisogno di sentirsi nuovamente felici del proprio corpo. Anche mamme che avevano partorito tanti anni fa, hanno finalmente visto il loro corpo trasformarsi!
Voglio aiutare quelle mamme che non hanno ancora ritrovato se stesse dopo la gravidanza. Sia che siano passati 2 mesi, sia a distanza di anni.
Questo allenamento è pensato da una mamma per le mamme.
Perchè so quanto è importante tornare in forma, sentirsi meglio e pensare finalmente un pochino a noi stesse.
Fai anche tu il primo passo per volerti più bene. ❤
DI COSA HAI BISOGNO?
Poco spazio
Puoi scegliere di fare gli esercizi comodamente da casa tua o all'aperto.
Poco tempo
Bastano 20 minuti al giorno.
1 tappetino, 1 sedia, 1 cuscino. cushion.
Per gli esercizi a terra, sedute o in piedi.
ISCRIVITI AL MIO CORSO DEDICATO ALLE MAMME
COSA DICONO DI ME...
Estremamente competente e sempre aggiornata Livia, con la sua dolcezza, mi ha preparata al meglio per affrontare il parto e devo a lei l'incredibile recupero fisico post parto.
Un punto di riferimento da quando sono mamma, una lezione con Livia fa bene allo spirito oltre che alla forma fisica!
MARIA GIULIA
Sono una mamma di un bambino di 5 anni e pensavo ormai che fosse passato troppo tempo per recuperare il fisico che avevo.
Livia mi ha ridato un nuovo corpo, una nuova energia, mi ha aiutato a capire che soltanto con un piccolo impegno costante possiamo tornare ad amarci. Grazie Livia!
FEDERICA
Da quando ho iniziato ad allenarmi con il metodo di Livia, sono rinata. Ho visto da subito la pancia rientrare e le gambe più sfonfie, in generale mi vedo più tonica. Me lo ha detto anche mio marito! :)
MICHELA
